Kraft
Ohne Gegenreiz baut die Muskulatur ab dem dritten Jahrzehnt ab, und zurück bekommt man sie ausschließlich über Belastung.
Die Bausteinefür deinen Körper
Unser Ziel: die Vitalspanne verlängern. Mit Schweizer Innovation und den besten Zutaten am Markt.
9,6 Jahre, die wir verkürzen wollen.
Die Lebenserwartung ist in hundert Jahren stark gestiegen. Die Zahl der gesunden Jahre nicht im gleichen Tempo. Dazwischen liegt im weltweiten Mittel eine Lücke von 9,6 Jahren, und seit dem Jahr 2000 ist sie um rund 13 % gewachsen. Unser Ziel ist, dass die Vitalspanne näher an die Lebensspanne heranrückt.
Quelle: Terzic & Garmany, JAMA Network Open 2024, WHO-Daten 2019.
- LS-00
- LebensspanneAlle Jahre, die du lebst.
- VS-01
- VitalspanneDie Jahre davon ohne wesentliche Krankheit und Einschränkung. In der Forschung heißt das Healthspan. Diese Zahl wollen wir größer machen.
- VL-02
- VitalitätslückeWas übrig bleibt. Diese Zahl wollen wir kleiner machen.
LS-00Lebensspanne73,4 a
VS-01Vitalspanne63,7 a
9,6a · VL-02 · Lücke
Weltweiter Durchschnitt über 183 WHO-Mitgliedsstaaten, WHO-Daten 2019. Die gewonnenen Jahre kamen überwiegend am kranken Ende dazu.
Was die Vitalspanne verlängert.
6 Stellschrauben · ohne RangfolgeSechs Dinge, die sich über Jahrzehnte addieren. Nahrungsergänzung gehört in die vierte Zeile, als Ergänzung, nicht als Ersatz. Deshalb steht sie hier und nicht ganz oben.
Ausdauer
Irgendwann wird der dritte Stock zu einer Entscheidung. Wann das passiert, lässt sich beeinflussen.
Schlaf
Nachts wird repariert, was tagsüber liegen geblieben ist. Wer zu wenig schläft, merkt es an allem anderen. Appetit, Konzentration, Laune.
Ernährung
Über die Details wird viel gestritten. Im Kern sind sich fast alle einig: genug Eiweiß, viele Pflanzen, wenig Fertigprodukte.Hier setzen wir an: mit Nährstoffen, deren Nutzen belegt ist, wenn sie in der Ernährung fehlen.
Belastung
Kurzer Stress ist normal, schwierig wird es erst, wenn er zum Dauerzustand wird und Schlaf, Blutdruck und Essverhalten in dieselbe Richtung schiebt.
Menschen
Wer regelmäßig Menschen um sich hat, lebt länger und gesünder. Das gehört zu den am besten belegten Befunden der Alternsforschung.
Wo stehst du auf der Achse?
Deine Vitalspanne ist die Zeit, in der du fit genug bist, dein Leben zu führen. Nach den WHO-Zahlen endet sie im Schnitt 9,6 Jahre früher als das Leben. Dafür wählen wir aus.
47Jahre
AlterDein Alter
47
VorausVitale Jahre voraus
16,7
LückeLänge der Lücke
9,6
Zieh den Regler auf dein Alter. Weltweites Mittel nach WHO-Daten von 2019. Für dich persönlich sagt das nichts voraus.
Alles rechts vom Regler liegt noch vor dir. Der helle Teil davon sind die Jahre, um die es hier geht. Weltweites Mittel nach WHO-Daten von 2019. Für dich persönlich sagt das nichts voraus.
Auf dieser Skala wärst du schon in der Lücke. Das ist ein Durchschnitt über 183 Länder und sagt nichts über dich. Weltweites Mittel nach WHO-Daten von 2019. Für dich persönlich sagt das nichts voraus.
Damit liegst du über dem weltweiten Mittel. Die Skala endet hier, weil die Daten hier enden. Weltweites Mittel nach WHO-Daten von 2019. Für dich persönlich sagt das nichts voraus.
Was den meisten fehlt.
Nahrungsergänzung nützt, wenn etwas fehlt. Bei 6 Nährstoffen ist das in bestimmten Lebenslagen wahrscheinlich. Hier steht, bei wem, und wie man es herausfindet, bevor man etwas kauft.
Vitamin D
Wer zwischen Oktober und März in Mitteleuropa lebt und tagsüber drinnen arbeitet. Die Haut bildet es dann kaum.
25-OH-Vitamin-D im Blut messen lassen, am besten im Spätwinter.
Im Sortiment: Vitamin D3 + K2Ballaststoffe
Fast alle. Der Richtwert liegt bei 30 g am Tag, die mittlere Zufuhr darunter. Wenig Vollkorn, Hülsenfrüchte und Gemüse auf dem Teller reichen dafür.
Drei Tage ehrlich aufschreiben, was man isst. Vollkorn statt Weißmehl, Hülsenfrüchte, Gemüse zu jeder Mahlzeit, dann wird es meist knapp genug.
Im Sortiment: FiberEiweiß
Wer über 65 ist, wenig Appetit hat oder vor allem Kohlenhydrate isst. Der Bedarf steigt im Alter, die Aufnahme sinkt meist.
Grob rechnen: 1 g pro Kilogramm Körpergewicht am Tag ab 65, verteilt auf die Mahlzeiten.
Im Sortiment: Essentielle AminosäurenVitamin B12
Wer wenig Tierisches isst, über 60 ist oder Säureblocker nimmt. Die Aufnahme über den Magen lässt mit dem Alter nach.
Holo-Transcobalamin oder B12 im Blut messen lassen.
Im Sortiment: B-VitaminOmega-3
Wer seltener als zweimal die Woche fetten Fisch isst. Pflanzliche Quellen liefern eine Vorstufe, die der Körper nur zu einem kleinen Teil umwandelt.
Omega-3-Index im Blut, oder ehrlich den eigenen Fischkonsum anschauen.
Im Sortiment: Krillöl ForteEisen
Vor allem Frauen vor der Menopause und Menschen, die kein Fleisch essen. Männer selten.
Ferritin messen lassen. Ohne Messung nicht ergänzen, zu viel Eisen ist ein eigenes Problem.
Im Sortiment: Eisen PlusOb dir etwas fehlt, zeigt ein Blutbild, keine Website. Die Liste nennt Situationen, in denen eine Messung sinnvoll ist. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung.
Wie du die Vitalspanne verlängerst.
6 Handlungen · eine WocheDie Stellschrauben von oben, übersetzt in eine Woche. Jede Zahl hat eine Quelle. Kapseln kommen in dieser Liste nur an einer Stelle vor, und dort erst nach der Messung.
012 Einheiten / Woche
Kraft
Zweimal pro Woche alle großen Muskelgruppen belasten. Kniebeuge, Ziehen, Drücken. Das Gewicht muss so schwer sein, dass die letzten Wiederholungen anstrengen.
02150 bis 300 min / Woche
Ausdauer
150 bis 300 Minuten pro Woche in einem Tempo, bei dem man noch reden, aber nicht mehr singen kann. Zügiges Gehen zählt.
037 bis 9 h / Nacht
Schlaf
Sieben bis neun Stunden, zu festen Zeiten. Die Aufstehzeit ist der Anker, auch am Wochenende.
0430 g Ballaststoffe / Tag
Ernährung
Zu jeder Mahlzeit eine Eiweißquelle, zu jeder Mahlzeit Pflanzen. 30 g Ballaststoffe am Tag. Fertigprodukte sind die Ausnahme.
051 Blutbild / Jahr
Messen
Einmal im Jahr Vitamin D, B12 und Ferritin beim Hausarzt. Ergänzt wird, was fehlt. Nicht, was gerade im Gespräch ist.
06ohne Zahl
Menschen
Feste Verabredungen, die ohne Anlass stattfinden. Ein Verein, ein Stammtisch, ein wöchentlicher Anruf. Alleinsein ist ein Risiko, das man planen kann.
Unser Sortiment. Jede Position mit ihrer Stufe.
13 Positionen bereiten wir vor. Bei jeder zeigen wir, woher die Rohstoffe stammen, wie gut ihr Nutzen für die Vitalspanne belegt ist, und die Wirkangabe, die dazu in der EU zugelassen ist. Wo keine zugelassen ist, sagen wir das auch.
Krillöl Forte
Stufe 3 / 3, belegt für die Vitalspanne
Breit belegt„EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.“
2 Kapseln · 1000 mg Krillöl · 320 mg Omega-3 am Tag
Superba Boost™ von Aker BioMarine, Norwegen. Antarktischer Krill, MSC-zertifizierte Fischerei.
Gilt ab 250 mg EPA/DHA am Tag, die Tagesdosis liegt darüber. Phospholipid-gebunden, mit natürlichem Astaxanthin.
Vitamin D3 + K2
Stufe 3 / 3, belegt für die Vitalspanne
Breit belegt„Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei.“
1 Kapsel · 3000 IE D3 · 200 µg K2 (MK-7) · 200 mg Magnesiumcitrat
Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. In Mitteleuropa ist der D-Spiegel im Winter bei vielen niedrig.
Fiber
Stufe 3 / 3, belegt für die Vitalspanne
Breit belegtKeine zugelassene Wirkangabe.
Pulver · 225 g · Bio (DE-ÖKO-006)
Sunfiber® AG-O von Taiyo Kagaku, Japan. Teilhydrolysiertes Guarkernmehl.
Keine zugelassene Angabe für diesen Ballaststoff. Die Datenlage zur Ballaststoffaufnahme insgesamt ist breit.
Multi
Stufe 2 / 3, belegt für die Vitalspanne
Wirkt, wenn etwas fehlt„Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.“
6 Kapseln am Tag · 23 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
Ester-C®, Mineralstoffe als Citrate, Folat als 5-MTHF, B12 als Methylcobalamin.
Eine Basis, kein Wundermittel. Inositol, Betain, R-Alpha-Liponsäure und Bor sind ohne zugelassene Angabe enthalten.
B-Vitamin
Stufe 2 / 3, belegt für die Vitalspanne
Wirkt, wenn etwas fehlt„Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei.“
2 Kapseln · alle acht B-Vitamine, vier davon in Coenzym-Form
Quatrefolic® (Gnosis by Lesaffre) als Folat, Methylcobalamin als B12. Rohstoffe und Abfüllung in Deutschland.
Nützt, wenn etwas fehlt. Bei B12 betrifft das vor allem Ältere und Menschen, die wenig Tierisches essen.
Ester-C
Stufe 2 / 3, belegt für die Vitalspanne
Wirkt, wenn etwas fehlt„Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.“
Kapseln · 90 Stück · gepuffertes Calciumascorbat
Ester-C® von DSM, USA.
Ein Mangel ist selten, aber nicht ausgeschlossen. Mehr als der Bedarf bringt nichts.
Eisen Plus
Stufe 2 / 3, belegt für die Vitalspanne
Wirkt, wenn etwas fehlt„Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei.“
1 Kapsel · 14 mg Eisen · 100 mg Lactoferrin
SunActive® Fe von Taiyo Kagaku, Japan, mikroverkapselt. Lactoferrin aus Kuhmilch, in Deutschland gewonnen.
Nur bei nachgewiesenem Mangel sinnvoll. Vorher messen lassen. Nicht bei Eisenüberladung.
Essentielle Aminosäuren
Stufe 2 / 3, belegt für die Vitalspanne
Wirkt, wenn etwas fehltKeine zugelassene Wirkangabe.
10 Presslinge · 10 g der acht essentiellen Aminosäuren · sonst nichts
Keine zugelassene Angabe. Relevant, wenn die Eiweißzufuhr nicht reicht, was im Alter häufiger vorkommt.
Immun
Stufe 1 / 3, belegt für die Vitalspanne
Untersucht, aber woanders„Zink und Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.“
2 Kapseln · 500 mg EpiCor® · 10 mg Zink · 500 mg Vitamin C
EpiCor® (Embria Health Sciences, USA), SunActive® Zn (Taiyo Kagaku, Japan), Ester-C® (DSM, USA).
Die Angabe gilt für Zink und Vitamin C. Für EpiCor gibt es keine zugelassene Angabe, und die Studien drehen sich um Infekte, nicht um die Vitalspanne.
Bitter Boost
Stufe 1 / 3, belegt für die Vitalspanne
Untersucht, aber woanders„Cholin trägt zu einer normalen Leberfunktion bei.“
3 Kapseln · 600 mg Cholin · Artischocke, Brennnessel, Wermut, Grüntee · B1, B2, B6, B12, Chrom
Rohstoffe und Abfüllung in Deutschland.
Die Angabe gilt für Cholin und die B-Vitamine. Für die vier Pflanzenextrakte hat die EU keine Angabe zugelassen.
Q10 Ubiquinol
Stufe 1 / 3, belegt für die Vitalspanne
Untersucht, aber woandersKeine zugelassene Wirkangabe.
Kapseln · 60 Stück · reduzierte Form des Coenzyms Q10
Kaneka Ubiquinol™, Japan.
Keine zugelassene Angabe. Gut untersucht bei Herzschwäche, nicht für die Vitalspanne.
Lactoferrin
Stufe 1 / 3, belegt für die Vitalspanne
Untersucht, aber woandersKeine zugelassene Wirkangabe.
2 Kapseln · 400 mg Lactoferrin
Aus Kuhmilch, in Deutschland per Ionenaustausch gewonnen. Füllstoff Sunfiber® AG-O.
Keine zugelassene Angabe. Viele Studien, aber zu Infekten und Eisenmangel. Seit 2012 als Novel Food zugelassen.
Grundversorgung
Stufe 2 / 3, belegt für die Vitalspanne
Wirkt, wenn etwas fehltKeine zugelassene Wirkangabe.
Set aus Multi, Vitamin D3 + K2, Q10 Ubiquinol und Immun
Die vier Einzelprodukte als Routine. Die Stufe ist die des schwächsten Glieds nach oben gerundet; die Einzelstufen stehen oben.
Zugelassene Angaben nach EU-Verordnung 1924/2006 (Health-Claims-Verordnung), wörtlich aus dem Unionsregister. Sie gelten für den Nährstoff, nicht für ein bestimmtes Produkt, und nur in der dort festgelegten Menge. Dosierungen und Rohstoffherkunft nach Angaben des Herstellers; Verkapselung und Abfüllung in Deutschland. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.
Preise, Hersteller und Verfügbarkeit folgen mit dem Shop-Start. Bis dahin ist das hier eine Liste, kein Angebot.
Der Shop kommt. Noch ist er nicht da.
Status · Lieferumfang
Es gibt heute nichts zu kaufen. Wer Bescheid bekommen will, wenn es losgeht, schreibt uns eine Mail.
Bei jedem Produkt wird später stehen, in welche der drei Stufen es fällt. Auch bei denen, die in der untersten landen. Wer die Präparate herstellt, steht hier, bevor das erste verkauft wird.
Bescheid geben, wenn der Shop startetÖffnet dein Mailprogramm mit einer vorbereiteten Nachricht an info@vitalspan.de. Die Adresse landet in unserem Postfach, nicht in einer Datenbank. Du bekommst eine Mail zum Start, sonst nichts.